Reggeli nélkül indítani a napot, olyan, mint üzemanyag nélkül autóba ülni. olvastuk az Origo egyik friss cikkében. Teljes mértékben egyet is értünk ezzel az állítással, hiszen a reggeli étkezés nagyon fontos a gyermekünk szempontjából. Miért? Erről olvashattok a fent említett cikkben. "A felmérések szerint azonban nem csak a felnőttek, a magyar gyerekek fele sem reggelizik. Pedig a szakemberek szerint ez a legfontosabb főétkezés, amelynek az energiabevitel 20 százalékát kellene adnia."
"A reggelizéssel kapcsolatos első számú szabály, hogy váljon a napi rutin részévé. A reggeli étkezés elhagyása ugyanis kiemelt kockázati tényezője a gyermekkori elhízásnak. Ezen túlmenően, azok a tanulók, akik nem reggeliznek, rosszabban teljesítenek az iskolában, gyengébb a memóriájuk és gyakran agresszívek. A reggeli étkezés adja meg azt a kezdő "energialöketet", amely az olyan megpróbáltatások közepette, mint a stressz, a rohanás vagy a fizikai munka, elengedhetetlen" - mondja Zentai Andrea, az Országos Élelmezési- és Táplálkozástudományi Intézet(OÉTI) osztályvezetője, dietetikusa.
A szakember szerint naponta ötször javasolt étkezni, és ezen belül a reggelinek kiemelt a jelentősége. A rendszeres reggelizés ugyanis csökkenti az elhízás veszélyét, segít koncentrálni, ellenállóbbá teszi a szervezetet a betegségekkel szemben, gyermekek esetében pedig hozzájárul a megfelelő növekedéshez. Ideális esetben a reggeli biztosítja a napi szükséges energiabevitel 20 százalékát.
A teljes cikket itt találod: http://www.origo.hu/egeszseg/20111107-a-reggeli-a-legfontosabb-a-foetkezes.html,
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése